Morning Run

Afternoon Ride

조져따... 회복해야지
인터벌 최약체 ㅠ ㅅㅠ

◼ 10월 8일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (798)
🌳 체력 91, 피로 105, 균형 -14

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 262, 강도 0.83, 훈련량 187

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 610w (75%) 
⚡ 1분 413w (85%) 
⚡ 2분 366w (82%) 
⚡ 5분 351w (85%) 
⚡ 10분 307w (85%) 
⚡ 20분 294w (95%) 
⚡ 1시간 251w (90%) 
⚡ 2시간 242w (98%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 28% (-3%)
💙 2영역 22% (-11%)
💚 3영역 15% (+1%)
💛 4영역 16% (+7%)
🧡 5영역 11% (+5%)
❤️ 6영역 6% (+1%)
💔 7영역 2% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 14.3
⌛ 무산소 지속시간 35m 22s
🏋 무산소 운동량 132.9kJ
🔋 무산소 최대방전 59.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2133
🧀 지방연소 44.6%
🍞 탄수화물연소 55.4%
⏲ 지방감량추정 102.3g


https://strava.com/clubs/riduck


Top Sports

상준 - 구밍이 기여워

배물 운동벙

3 Comments

Segments

Sign up to view more activities from 상준 - 구밍이 기여워

Morning Run

Morning Run

Morning Run

Morning Run

Afternoon Ride

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from 상준 -