염어추

Afternoon Ride

Morning Ride

◼ 10월 21일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (821)
🌳 체력 95, 피로 117, 균형 -22

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 215, 강도 0.86, 훈련량 399

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 548w (69%) 
⚡ 1분 416w (92%) 
⚡ 2분 354w (100%) 🏆 PR
⚡ 5분 283w (96%) 
⚡ 10분 263w (94%) 
⚡ 20분 228w (88%) 
⚡ 1시간 203w (86%) 
⚡ 2시간 173w (84%) 
⚡ 4시간 137w (86%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 22% (+4%)
💙 2영역 22% (-9%)
💚 3영역 17% 
💛 4영역 16% 
🧡 5영역 11% (+2%)
❤️ 6영역 8% (+1%)
💔 7영역 3% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 37.2
⌛ 무산소 지속시간 1h 18m 30s
🏋 무산소 운동량 259.1kJ
🔋 무산소 최대방전 82.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3493
🧀 지방연소 39.3%
🍞 탄수화물연소 60.7%
⏲ 지방감량추정 147.6g


https://strava.com/clubs/riduck

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[STR][MBCT] 김태인

속리산 말티재!!!!!

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