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◼ 10월 26일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (375)
🌳 체력 27, 피로 51, 균형 -24

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 탄수화물대사
🚵 메디오폰도
📊 R파워 180, 강도 0.87, 훈련량 281

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 402w (71%) 
⚡ 1분 329w (79%) 
⚡ 2분 298w (89%) 
⚡ 5분 253w (100%) 🏆 PR
⚡ 10분 223w (105%) 🏆 PR
⚡ 20분 211w (105%) 🏆 PR
⚡ 1시간 169w (91%) 
⚡ 2시간 138w (94%) 
⚡ 4시간 129w (108%) 🏆 PR

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 12% (-16%)
💙 2영역 23% (-2%)
💚 3영역 24% (+5%)
💛 4영역 21% (+9%)
🧡 5영역 10% (+3%)
❤️ 6영역 8% (+2%)
💔 7영역 2% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 22.8
⌛ 무산소 지속시간 52m 2s
🏋 무산소 운동량 130kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1998
🧀 지방연소 33.2%
🍞 탄수화물연소 66.8%
⏲ 지방감량추정 71.3g


https://strava.com/clubs/riduck

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