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◼ 11월 5일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (732)
🌳 체력 68, 피로 84, 균형 -16

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 탄수화물대사
🚵 메디오폰도
📊 R파워 203, 강도 0.83, 훈련량 217

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 445w (61%) 
⚡ 1분 366w (80%) 
⚡ 2분 335w (93%) 
⚡ 5분 292w (98%) 
⚡ 10분 256w (95%) 
⚡ 20분 251w (97%) 
⚡ 1시간 198w (87%) 
⚡ 2시간 178w (106%) 🏆 PR

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 20% (-14%)
💙 2영역 19% (-9%)
💚 3영역 22% (+9%)
💛 4영역 20% (+10%)
🧡 5영역 11% (+4%)
❤️ 6영역 6% 
💔 7영역 2% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 14.5
⌛ 무산소 지속시간 39m 23s
🏋 무산소 운동량 109.6kJ
🔋 무산소 최대방전 84%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1927
🧀 지방연소 41%
🍞 탄수화물연소 59%
⏲ 지방감량추정 85g


https://strava.com/clubs/riduck


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