Morning Ride

2025 경남 TDG 3일 창원

2025 경남 TDG 2일 사천-남해

2025 경남 TDG 1일 거제

Afternoon Ride

◼ 11월 12일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (441)
🌳 체력 43, 피로 62, 균형 -19

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 252, 강도 0.86, 훈련량 216

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 742w (96%) 
⚡ 1분 467w (91%) 
⚡ 2분 410w (102%) 🏆 PR
⚡ 5분 369w (102%) 🏆 PR
⚡ 10분 338w (106%) 🏆 PR
⚡ 20분 230w (77%) 
⚡ 1시간 205w (80%) 
⚡ 2시간 176w (82%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 33% (-5%)
💙 2영역 21% (+2%)
💚 3영역 17% (+5%)
💛 4영역 12% (+2%)
🧡 5영역 8% 
❤️ 6영역 6% (-4%)
💔 7영역 3% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 17.3
⌛ 무산소 지속시간 30m 39s
🏋 무산소 운동량 151.4kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1869
🧀 지방연소 48.9%
🍞 탄수화물연소 51.1%
⏲ 지방감량추정 98.3g


https://strava.com/clubs/riduck


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