러블리한 오후 라이딩

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벌레잡이 야라

내가 알고있던 LSD가 아니다 ㅠㅜ
◼ 11월 12일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (390)
🌳 체력 27, 피로 47, 균형 -20

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 메디오폰도
📊 R파워 197, 강도 0.82, 훈련량 217

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 400w (61%) 
⚡ 1분 368w (84%) 
⚡ 2분 325w (82%) 
⚡ 5분 279w (98%) 
⚡ 10분 232w (92%) 
⚡ 20분 206w (85%) 
⚡ 1시간 168w (83%) 
⚡ 2시간 161w (87%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 31% (-1%)
💙 2영역 19% (-9%)
💚 3영역 16% (+3%)
💛 4영역 15% (+5%)
🧡 5영역 10% (+1%)
❤️ 6영역 8% (+2%)
💔 7영역 2% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 18
⌛ 무산소 지속시간 41m 6s
🏋 무산소 운동량 117.8kJ
🔋 무산소 최대방전 89.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1807
🧀 지방연소 42.3%
🍞 탄수화물연소 57.7%
⏲ 지방감량추정 82.2g


https://strava.com/clubs/riduck


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