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◼ 11월 19일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (533)
🌳 체력 58, 피로 70, 균형 -12

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 239, 강도 0.88, 훈련량 198

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 498w (61%) 
⚡ 1분 362w (80%) 
⚡ 2분 326w (86%) 
⚡ 5분 285w (91%) 
⚡ 10분 258w (93%) 
⚡ 20분 235w (87%) 
⚡ 1시간 206w (91%) 
⚡ 2시간 159w (79%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 20% (-8%)
💙 2영역 19% (-3%)
💚 3영역 18% (-1%)
💛 4영역 17% (+4%)
🧡 5영역 12% (+3%)
❤️ 6영역 10% (+4%)
💔 7영역 3% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 27.5
⌛ 무산소 지속시간 49m 56s
🏋 무산소 운동량 195.3kJ
🔋 무산소 최대방전 85.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1829
🧀 지방연소 33.2%
🍞 탄수화물연소 66.8%
⏲ 지방감량추정 65.3g


https://strava.com/clubs/riduck


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