Afternoon Hike

Morning Ride

◼ 11월 26일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (613)
🌳 체력 64, 피로 71, 균형 -7

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 213, 강도 0.75, 훈련량 115

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 846w (100%) 🏆 PR
⚡ 1분 437w (83%) 
⚡ 2분 269w (70%) 
⚡ 5분 219w (66%) 
⚡ 10분 191w (63%) 
⚡ 20분 176w (61%) 
⚡ 1시간 160w (65%) 
⚡ 2시간 150w (75%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
🤍 1영역 41% (+10%)
💙 2영역 29% (+2%)
💚 3영역 13% (-6%)
💛 4영역 9% (-3%)
🧡 5영역 4% (-2%)
❤️ 6영역 3% 
💔 7영역 2% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 6.2
⌛ 무산소 지속시간 10m 49s
🏋 무산소 운동량 56.9kJ
🔋 무산소 최대방전 51.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1134
🧀 지방연소 51.8%
🍞 탄수화물연소 48.2%
⏲ 지방감량추정 63.2g


https://strava.com/clubs/riduck


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