Morning Ride

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대니 기원의 환상의 도메스티크
전체 8등 카테고리 3등
감사합니다 🙇‍♂️🙇‍♂️

◼ 12월 3일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (311)
🌳 체력 72, 피로 65, 균형 7

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 303, 강도 0.86, 훈련량 80

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 631w (73%) 
⚡ 1분 475w (78%) 
⚡ 2분 379w (73%) 
⚡ 5분 330w (77%) 
⚡ 10분 281w (76%) 
⚡ 20분 260w (77%) 
⚡ 1시간 247w (88%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 30% (-4%)
🔵 2영역 20% (-9%)
🟢 3영역 13% (-3%)
🟡 4영역 10% (-1%)
🟠 5영역 8% (+2%)
🔴 6영역 11% (+8%)
⭕ 7영역 8% (+7%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 0%
💚 3영역 21%
💛 4영역 79%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 16.6
⌛ 무산소 지속시간 19m 15s
🏋 무산소 운동량 154.1kJ
🔋 무산소 최대방전 66.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 967
🧀 지방연소 44.7%
🍞 탄수화물연소 55.3%
⏲ 지방감량추정 46.5g


https://strava.com/clubs/riduck


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