Morning Ride

2025 경남 TDG 3일 창원

2025 경남 TDG 2일 사천-남해

2025 경남 TDG 1일 거제

Afternoon Ride

◼ 12월 3일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (374)
🌳 체력 50, 피로 60, 균형 -10

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 306, 강도 1.04, 훈련량 125

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 587w (76%) 
⚡ 1분 445w (86%) 
⚡ 2분 389w (85%) 
⚡ 5분 335w (91%) 
⚡ 10분 316w (94%) 
⚡ 20분 297w (99%) 
⚡ 1시간 279w (109%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 24% (-11%)
🔵 2영역 14% (-6%)
🟢 3영역 11% (-3%)
🟡 4영역 12% (+1%)
🟠 5영역 11% (+2%)
🔴 6영역 16% (+7%)
⭕ 7영역 12% (+10%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 8%
💙 2영역 21%
💚 3영역 48%
💛 4영역 23%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 24.3
⌛ 무산소 지속시간 29m 24s
🏋 무산소 운동량 192.9kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1109
🧀 지방연소 33.9%
🍞 탄수화물연소 66.1%
⏲ 지방감량추정 40.4g


https://strava.com/clubs/riduck


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