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◼ 12월 30일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (679)
🌳 체력 68, 피로 82, 균형 -14

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 218, 강도 0.74, 훈련량 219

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 574w (75%) 
⚡ 1분 497w (93%) 
⚡ 2분 423w (99%) 
⚡ 5분 323w (85%) 
⚡ 10분 263w (80%) 
⚡ 20분 232w (77%) 
⚡ 1시간 193w (78%) 
⚡ 2시간 183w (88%) 
⚡ 4시간 154w (93%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 38% (+13%)
🔵 2영역 28% (-12%)
🟢 3영역 19% (+1%)
🟡 4영역 7% (-1%)
🟠 5영역 4% (-1%)
🔴 6영역 3% (+1%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10.1
⌛ 무산소 지속시간 20m 21s
🏋 무산소 운동량 80.2kJ
🔋 무산소 최대방전 77.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2543
🧀 지방연소 60.3%
🍞 탄수화물연소 39.7%
⏲ 지방감량추정 164.9g


https://strava.com/clubs/riduck


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