Morning Ride

도싸 광나루벙

** Xert Cycling Summary ** 
Calories: 1515 | Fat: 123g | Carbs: 82g
XSS: 122 | Difficulty Score: 60 | XEP: 192W

Choose this if you are looking to "just ride" and reach your Endurance Focus target.  This workout is not meant to be used with your smart trainer.

◼ 1월 15일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (484)
🌳 체력 31, 피로 58, 균형 -27

◼ 라이딩 종합 ◼
🐮 베이스 훈련
🏷️ 적응 및 입문, 회복기간 훈련
📊 R파워 192, 강도 0.67, 훈련량 90

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 214w (32%) 
⚡ 1분 197w (45%) 
⚡ 2분 195w (52%) 
⚡ 5분 193w (58%) 
⚡ 10분 193w (62%) 
⚡ 20분 192w (63%) 
⚡ 1시간 192w (82%) 
⚡ 2시간 191w (90%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 2% (-36%)
🔵 2영역 94% (+65%)
🟢 3영역 4% (-11%)
🟡 4영역 0% (-8%)
🟠 5영역 0% (-4%)
🔴 6영역 0% (-5%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 100%
💙 2영역 0%
💚 3영역 0%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
⌛ 무산소 지속시간 2s
🔋 무산소 최대방전 0.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1381
🧀 지방연소 67.7%
🍞 탄수화물연소 32.3%
⏲ 지방감량추정 100.5g


https://strava.com/clubs/riduck


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[스파르타쿠스] 이광호

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