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◼ 1월 18일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (327)
🌳 체력 62, 피로 61, 균형 1

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 359, 강도 1, 훈련량 119

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 949w (80%) 
⚡ 1분 690w (109%) 🏆 PR
⚡ 2분 445w (81%) 
⚡ 5분 372w (86%) 
⚡ 10분 333w (88%) 
⚡ 20분 280w (80%) 
⚡ 1시간 217w (72%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 32% (+15%)
🔵 2영역 17% (-6%)
🟢 3영역 14% (-3%)
🟡 4영역 13% (-3%)
🟠 5영역 9% (+2%)
🔴 6영역 8% (+3%)
⭕ 7영역 7% (-7%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 20%
💙 2영역 25%
💚 3영역 26%
💛 4영역 28%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 15.5
⌛ 무산소 지속시간 20m 35s
🏋 무산소 운동량 159.4kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1089
🧀 지방연소 42.8%
🍞 탄수화물연소 57.2%
⏲ 지방감량추정 50.1g


https://strava.com/clubs/riduck


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김 다훈

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