Morning Ride

도싸 광나루벙

** Xert Cycling Summary ** 
Calories: 880 | Fat: 42g | Carbs: 114g
XSS: 91 | Difficulty Score: 88 | XEP: 227W



◼ 1월 20일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (314)
🌳 체력 29, 피로 42, 균형 -13

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
📊 R파워 228, 강도 0.79, 훈련량 71

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 378w (56%) 
⚡ 1분 296w (67%) 
⚡ 2분 288w (84%) 
⚡ 5분 272w (86%) 
⚡ 10분 261w (84%) 
⚡ 20분 245w (80%) 
⚡ 1시간 208w (89%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 36% (-1%)
🔵 2영역 35% (+2%)
🟢 3영역 1% (-13%)
🟡 4영역 1% (-7%)
🟠 5영역 7% (+3%)
🔴 6영역 20% (+15%)
⭕ 7영역 0% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 57%
💙 2영역 33%
💚 3영역 11%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 13.8
⌛ 무산소 지속시간 17m 47s
🏋 무산소 운동량 75.1kJ
🔋 무산소 최대방전 51.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 800
🧀 지방연소 52.1%
🍞 탄수화물연소 47.9%
⏲ 지방감량추정 44.8g


https://strava.com/clubs/riduck


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[스파르타쿠스] 이광호

P-ronnestad (130% 30S / 30% 15S) x13 x3_wattkg - Xert

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