Morning Ride

도싸 광나루벙

** Xert Cycling Summary ** 
Calories: 1774 | Fat: 134g | Carbs: 118g
XSS: 145 | Difficulty Score: 68 | XEP: 203W



◼ 1월 21일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (338)
🌳 체력 31, 피로 51, 균형 -20

◼ 라이딩 종합 ◼
🐫 저강도 유산소 훈련
🏷️ LSD훈련, 지구력강화, 회복력강화, 지방대사
📊 R파워 204, 강도 0.71, 훈련량 112

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 288w (43%) 
⚡ 1분 251w (57%) 
⚡ 2분 248w (72%) 
⚡ 5분 244w (77%) 
⚡ 10분 243w (78%) 
⚡ 20분 221w (73%) 
⚡ 1시간 208w (89%) 
⚡ 2시간 204w (96%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 2% (-35%)
🔵 2영역 80% (+46%)
🟢 3영역 16% (+3%)
🟡 4영역 2% (-5%)
🟠 5영역 0% (-4%)
🔴 6영역 0% (-5%)
⭕ 7영역 0% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 91%
💙 2영역 9%
💚 3영역 0%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 0.3
⌛ 무산소 지속시간 55s
🏋 무산소 운동량 2.3kJ
🔋 무산소 최대방전 3.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1618
🧀 지방연소 63.6%
🍞 탄수화물연소 36.4%
⏲ 지방감량추정 110.7g


https://strava.com/clubs/riduck


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[스파르타쿠스] 이광호

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