Dem Wolf Medizin Holen

Lauftreff LG Hardt - Lang

Tempo

Kalt. Windig. Dunkel.

Lauftreff LG Hardt

Leider wieder ziemlicher Wahnsinn im Start. Pausenbeginn um mehr als 45 Minuten verschoben, weil Anrufe mit krassen Anfragen. Morgens war sowieso Affentheater.

10 Minuten Kind (Rückenfaszien)
2 Minuten Pilates-Übung für unteren rücken
10 Minuten Hüfte Öffnen und Aufrichten
2 Minuten Hund-Katze im Wechsel
10 Minuten Streckerkette sanft Dehnen und Kräftigen
7 Minuten Entspannen und dabei mental den geplanten Marathon durchgehen

4:20/km gibt 13 Minuten alle drei Kilometer, also 42 in 3:02 plus noch 0,2 Kilometer in 'ner knappen Minute. Mit 4:20/km MRT sollten also Reserven auf 3:05 da sein. Sollte, sollte, Laufrevolte.

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Talianna Schmidt

Yin (und Pilates-Anleihen) am Mittag

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