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왘ㅋㅋㅋ완전초기홬ㅋㅋㅋ

◼ 2월 4일 훈련상태 ◼
😮 훈련량 부족 (68)
🌳 체력 21, 피로 10, 균형 11

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 255, 강도 0.88, 훈련량 65

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 738w (90%) 
⚡ 1분 514w (117%) 🏆 PR
⚡ 2분 359w (97%) 
⚡ 5분 296w (88%) 
⚡ 10분 222w (77%) 
⚡ 20분 168w (64%) 
⚡ 1시간 143w (56%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 33% (+2%)
🔵 2영역 21% (-10%)
🟢 3영역 17% 
🟡 4영역 10% (+1%)
🟠 5영역 7% (+2%)
🔴 6영역 8% (+4%)
⭕ 7영역 6% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 26%
💙 2영역 43%
💚 3영역 17%
💛 4영역 15%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9.4
⌛ 무산소 지속시간 11m 23s
🏋 무산소 운동량 76kJ
🔋 무산소 최대방전 79%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 526
🧀 지방연소 47.5%
🍞 탄수화물연소 52.5%
⏲ 지방감량추정 26.9g


https://strava.com/clubs/riduck


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최 종민

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