CL 6Km

RB 10x100m salita

Ho bisticciato coi tasti

CL 11Km

CM 9Km a sensazione

Nella mezz'ora iniziale ero infastidito dal freddo, in quella finale dalla stanchezza, mentre nella centrale mi sentivo in ottimo equilibrio.
Le Deviate cedono un po' all'interno e mi creano problemi all'alluce sx, soprattutto nelle curve a destra. Da valutare se usarle in maratona.
Cardio basso, tranne negli ultimi 2 km. Ilprogramma prevedeva 15 Km di medio, ma stavo bene e ho voluto dare uno stimolo allenante.
Dati della CM: 152.6 bpm, 178 ppm per 136 cm, 204 ms al suolo, 49,5% sx

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Abramo Salvestrin

CM 21Km @4.09 - Tot 26 Km @4.17

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