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재활운동

◼ 2월 11일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (341)
🌳 체력 24, 피로 38, 균형 -14

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 233, 강도 0.87, 훈련량 189

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 921w (141%) 🏆 PR
⚡ 1분 629w (135%) 🏆 PR
⚡ 2분 401w (99%) 
⚡ 5분 271w (83%) 
⚡ 10분 244w (81%) 
⚡ 20분 218w (81%) 
⚡ 1시간 150w (61%) 
⚡ 2시간 121w (173%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 25% (+4%)
🔵 2영역 23% (+7%)
🟢 3영역 19% (-8%)
🟡 4영역 15% (-10%)
🟠 5영역 9% (+3%)
🔴 6영역 6% (+3%)
⭕ 7영역 4% (+3%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 14.5
⌛ 무산소 지속시간 25m 44s
🏋 무산소 운동량 125.2kJ
🔋 무산소 최대방전 93.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1369
🧀 지방연소 39.2%
🍞 탄수화물연소 60.8%
⏲ 지방감량추정 57.7g


https://strava.com/clubs/riduck


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