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Morning Ride

◼ 2월 27일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (897)
🌳 체력 83, 피로 127, 균형 -44

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 237, 강도 0.86, 훈련량 286

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 594w (81%) 
⚡ 1분 440w (100%) 
⚡ 2분 381w (100%) 
⚡ 5분 288w (92%) 
⚡ 10분 246w (83%) 
⚡ 20분 233w (82%) 
⚡ 1시간 193w (80%) 
⚡ 2시간 173w (80%) 
⚡ 4시간 138w (73%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 29% ( 15%)
🔵 2영역 22% (-37%)
🟢 3영역 16% (-1%)
🟡 4영역 13% ( 8%)
🟠 5영역 8% ( 5%)
🔴 6영역 9% ( 7%)
⭕ 7영역 3% ( 3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 7%
💙 2영역 36%
💚 3영역 37%
💛 4영역 20%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 28.1
⌛ 무산소 지속시간 49m 48s
🏋 무산소 운동량 202.8kJ
🔋 무산소 최대방전 58.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2639
🧀 지방연소 44.4%
🍞 탄수화물연소 55.6%
⏲ 지방감량추정 126g


https://strava.com/clubs/riduck


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