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통영 비진도 선유봉

한려해상국립공원 거제 망산 일출

Morning Hike

풀 역풍 장난하냐 윈디 안 믿음 이제
◼ 3월 1일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1004)
🌳 체력 78, 피로 121, 균형 -43

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 236, 강도 0.83, 훈련량 299

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 533w 
⚡ 1분 329w 
⚡ 2분 295w 
⚡ 5분 273w 
⚡ 10분 266w 
⚡ 20분 259w 
⚡ 1시간 239w 
⚡ 2시간 234w
⚡ 4시간 181w 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 11% (-18%)
🔵 2영역 20% (-25%)
🟢 3영역 32% (+21%)
🟡 4영역 30% (+24%)
🟠 5영역 6% (+2%)
🔴 6영역 1% (-3%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 13%
💚 3영역 64%
💛 4영역 21%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 4.1
⌛ 무산소 지속시간 32m 4s
🏋 무산소 운동량 53.6kJ
🔋 무산소 최대방전 19.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3463
🧀 지방연소 39.1%
🍞 탄수화물연소 60.9%
⏲ 지방감량추정 145.6g


https://strava.com/clubs/riduck


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