Morning Ride

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◼ 3월 4일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (917)
🌳 체력 66, 피로 99, 균형 -33

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 260, 강도 0.93, 훈련량 243

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 739w (94%) 
⚡ 1분 479w (92%) 
⚡ 2분 450w (98%) 
⚡ 5분 352w (97%) 
⚡ 10분 296w (93%) 
⚡ 20분 265w (93%) 
⚡ 1시간 221w (86%) 
⚡ 2시간 161w (69%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 25% (+16%)
🔵 2영역 20% (-25%)
🟢 3영역 16% (-9%)
🟡 4영역 14% (+3%)
🟠 5영역 10% (+4%)
🔴 6영역 11% (+8%)
⭕ 7영역 4% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 10%
💙 2영역 32%
💚 3영역 42%
💛 4영역 15%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 28
⌛ 무산소 지속시간 44m 49s
🏋 무산소 운동량 210.1kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2116
🧀 지방연소 38.1%
🍞 탄수화물연소 61.9%
⏲ 지방감량추정 86.7g


https://strava.com/clubs/riduck

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