Morning Ride

순천 답사

Evening Run

◼ 3월 5일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1026)
🌳 체력 70, 피로 119, 균형 -49

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 282, 강도 1, 훈련량 242

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 745w (94%) 
⚡ 1분 524w (101%) 🏆 PR
⚡ 2분 413w (90%) 
⚡ 5분 325w (90%) 
⚡ 10분 297w (94%) 
⚡ 20분 284w (100%) 
⚡ 1시간 250w (97%) 
⚡ 2시간 233w (100%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 13% (+3%)
🔵 2영역 18% (-26%)
🟢 3영역 19% (-6%)
🟡 4영역 18% (+7%)
🟠 5영역 12% (+6%)
🔴 6영역 13% (+9%)
⭕ 7영역 6% (+5%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 12%
💚 3영역 54%
💛 4영역 30%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 32.1
⌛ 무산소 지속시간 50m 52s
🏋 무산소 운동량 245.2kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2137
🧀 지방연소 29.7%
🍞 탄수화물연소 70.3%
⏲ 지방감량추정 68.2g


https://strava.com/clubs/riduck

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