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◼ 3월 5일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (935)
🌳 체력 77, 피로 142, 균형 -65

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 220, 강도 0.81, 훈련량 257

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 809w (115%) 🏆 PR
⚡ 1분 466w (95%) 
⚡ 2분 378w (91%) 
⚡ 5분 313w (87%) 
⚡ 10분 307w (103%) 🏆 PR
⚡ 20분 265w (98%) 
⚡ 1시간 211w (93%) 
⚡ 2시간 163w (80%) 
⚡ 4시간 109w (83%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 38% (+21%)
🔵 2영역 25% (-1%)
🟢 3영역 12% (-20%)
🟡 4영역 8% (-5%)
🟠 5영역 6% (+1%)
🔴 6영역 7% (+3%)
⭕ 7영역 4% (+2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 25.7
⌛ 무산소 지속시간 37m 51s
🏋 무산소 운동량 194.7kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2304
🧀 지방연소 51.3%
🍞 탄수화물연소 48.7%
⏲ 지방감량추정 127.1g


https://strava.com/clubs/riduck


◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 220, 강도 0.8, 훈련량 250

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 809w (100%) 🏆 PR
⚡ 1분 466w (95%) 
⚡ 2분 378w (91%) 
⚡ 5분 313w (87%) 
⚡ 10분 307w (100%) 🏆 PR
⚡ 20분 265w (98%) 
⚡ 1시간 211w (93%) 
⚡ 2시간 163w (80%) 
⚡ 4시간 109w (83%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 38% (+20%)
🔵 2영역 25% (-2%)
🟢 3영역 12% (-19%)
🟡 4영역 8% (-4%)
🟠 5영역 6% (+1%)
🔴 6영역 7% (+3%)
⭕ 7영역 4% (+2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 25.4
⌛ 무산소 지속시간 37m 33s
🏋 무산소 운동량 192.4kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2304
🧀 지방연소 51.3%
🍞 탄수화물연소 48.7%
⏲ 지방감량추정 127.1g


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기현 김

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