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Afternoon Mountain Bike Ride

◼ 3월 19일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (1016)
🌳 체력 108, 피로 148, 균형 -40

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 296, 강도 0.99, 훈련량 332

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 623w (100%) 
⚡ 1분 456w (98%) 
⚡ 2분 413w (104%) 🏆 PR
⚡ 5분 381w (102%) 🏆 PR
⚡ 10분 359w (104%) 🏆 PR
⚡ 20분 305w (96%) 
⚡ 1시간 282w (110%) 🏆 PR
⚡ 2시간 261w (111%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 14% (-4%)
🔵 2영역 12% (-12%)
🟢 3영역 16% (-3%)
🟡 4영역 17% (+1%)
🟠 5영역 16% (+5%)
🔴 6영역 18% (+8%)
⭕ 7영역 6% (+4%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 53
⌛ 무산소 지속시간 1h 25m 23s
🏋 무산소 운동량 415.1kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3134
🧀 지방연소 28.9%
🍞 탄수화물연소 71.1%
⏲ 지방감량추정 97.4g


https://strava.com/clubs/riduck


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