Zwift - Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Tick Tock in Watopia

Lunch Run

개운함이 미쳐부러 근전환 🍯

◼ 3월 22일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (856)
🌳 체력 101, 피로 134, 균형 -33

◼ 라이딩 종합 ◼
🐫 저강도 유산소 훈련
🏷️ LSD훈련, 지구력강화, 회복력강화, 지방대사
🚵 센츄리라이딩(mi)
📊 R파워 217, 강도 0.69, 훈련량 221

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 604w (61%) 
⚡ 1분 336w (61%) 
⚡ 2분 304w (64%) 
⚡ 5분 252w (65%) 
⚡ 10분 238w (66%) 
⚡ 20분 235w (76%) 
⚡ 1시간 218w (77%) 
⚡ 2시간 211w (87%) 
⚡ 4시간 188w (INF%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 19% (-11%)
🔵 2영역 54% (+2%)
🟢 3영역 13% (+1%)
🟡 4영역 9% (+5%)
🟠 5영역 3% (+2%)
🔴 6영역 1% 
⭕ 7영역 1% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 31%
💚 3영역 62%
💛 4영역 5%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 6.1
⌛ 무산소 지속시간 19m 2s
🏋 무산소 운동량 64.7kJ
🔋 무산소 최대방전 26.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3346
🧀 지방연소 58.9%
🍞 탄수화물연소 41.1%
⏲ 지방감량추정 211.9g


https://strava.com/clubs/riduck


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