인도어 사이클링

Morning Ride

◼ 3월 25일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (696)
🌳 체력 67, 피로 100, 균형 -33

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 286, 강도 0.97, 훈련량 173

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 615w (82%) 
⚡ 1분 478w (90%) 
⚡ 2분 396w (93%) 
⚡ 5분 366w (94%) 
⚡ 10분 319w (95%) 
⚡ 20분 285w (94%) 
⚡ 1시간 203w (79%) 
⚡ 2시간 150w (65%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 20% (-9%)
🔵 2영역 15% (-16%)
🟢 3영역 15% (-5%)
🟡 4영역 15% (+4%)
🟠 5영역 14% (+9%)
🔴 6영역 16% (+13%)
⭕ 7영역 6% (+5%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 24.9
⌛ 무산소 지속시간 39m 2s
🏋 무산소 운동량 189.2kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1533
🧀 지방연소 32.5%
🍞 탄수화물연소 67.5%
⏲ 지방감량추정 53.6g


https://strava.com/clubs/riduck


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