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Zwift - Group Ride: EVO CC Igniter [~2.8-3.6w/kg avg] (B) on Volcano Circuit CCW in Watopia

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◼ 3월 30일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (662)
🌳 체력 76, 피로 104, 균형 -28

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 237, 강도 0.84, 훈련량 192

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 475w (71%) 
⚡ 1분 386w (84%) 
⚡ 2분 349w (91%) 
⚡ 5분 301w (88%) 
⚡ 10분 266w (81%) 
⚡ 20분 260w (88%) 
⚡ 1시간 196w (80%) 
⚡ 2시간 177w (75%) 
⚡ 4시간 123w (70%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 19% (+3%)
🔵 2영역 23% (-2%)
🟢 3영역 18% (-3%)
🟡 4영역 16% (+1%)
🟠 5영역 12% (+2%)
🔴 6영역 8% (-1%)
⭕ 7영역 2% (-2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 17.1
⌛ 무산소 지속시간 39m 41s
🏋 무산소 운동량 134.2kJ
🔋 무산소 최대방전 53.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1915
🧀 지방연소 39.7%
🍞 탄수화물연소 60.3%
⏲ 지방감량추정 81.7g


https://strava.com/clubs/riduck

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[팀동용오] 한소장

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