Morning Run

Afternoon Ride

즐겁게 운동한 금요일
호자엉님 리베엉님 낙지님~

◼ 3월 31일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (907)
🌳 체력 99, 피로 117, 균형 -18

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 262, 강도 0.84, 훈련량 277

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 564w (74%) 
⚡ 1분 425w (74%) 
⚡ 2분 374w (84%) 
⚡ 5분 344w (94%) 
⚡ 10분 314w (90%) 
⚡ 20분 303w (96%) 
⚡ 1시간 263w (88%) 
⚡ 2시간 221w (85%) 
⚡ 4시간 163w (82%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 26% (+5%)
🔵 2영역 21% (-27%)
🟢 3영역 17% (+4%)
🟡 4영역 18% (+9%)
🟠 5영역 10% (+5%)
🔴 6영역 7% (+4%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 17%
💙 2영역 20%
💚 3영역 29%
💛 4영역 32%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 18.9
⌛ 무산소 지속시간 48m 8s
🏋 무산소 운동량 160.3kJ
🔋 무산소 최대방전 75.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2986
🧀 지방연소 42.9%
🍞 탄수화물연소 57.1%
⏲ 지방감량추정 137.7g


https://strava.com/clubs/riduck


Top Sports

상준 - 구밍이 기여워

산업단지 솔라 + 타보라 배물

4 Comments

Segments

Sign up to view more activities from 상준 - 구밍이 기여워

Morning Run

Morning Run

Morning Run

Morning Run

Afternoon Ride

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from 상준 -