Evening Ride

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Camel is 2 degrees warmer than Kokomo.

◼ 4월 1일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (897)
🌳 체력 90, 피로 133, 균형 -43

◼ 라이딩 종합 ◼
🐺 VO2Max 훈련
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 234, 강도 0.91, 훈련량 400

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 517w (75%) 
⚡ 1분 382w (90%) 
⚡ 2분 336w (99%) 
⚡ 5분 287w (94%) 
⚡ 10분 275w (99%) 
⚡ 20분 240w (96%) 
⚡ 1시간 185w (84%) 
⚡ 2시간 161w (77%) 
⚡ 4시간 135w (88%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 20% (+3%)
🔵 2영역 15% (+1%)
🟢 3영역 14% (-4%)
🟡 4영역 16% (-4%)
🟠 5영역 15% (+1%)
🔴 6영역 15% (+3%)
⭕ 7영역 4% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 14%
💚 3영역 42%
💛 4영역 41%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 57
⌛ 무산소 지속시간 1h 39m 30s
🏋 무산소 운동량 380.5kJ
🔋 무산소 최대방전 98.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3405
🧀 지방연소 27.8%
🍞 탄수화물연소 72.2%
⏲ 지방감량추정 101.8g


https://strava.com/clubs/riduck


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