Evening Gravel Ride

2026 시즌 온 Morning Gravel Ride

Morning Gravel Ride

Night Walk

◼ 4월 1일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1347)
🌳 체력 88, 피로 147, 균형 -59

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 210, 강도 0.88, 훈련량 429

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 616w (87%) 
⚡ 1분 495w (124%) 🏆 PR
⚡ 2분 410w (115%) 🏆 PR
⚡ 5분 330w (100%) 
⚡ 10분 235w (87%) 
⚡ 20분 199w (78%) 
⚡ 1시간 155w (76%) 
⚡ 2시간 120w (65%) 
⚡ 4시간 105w (68%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 38% (+25%)
🔵 2영역 18% (-23%)
🟢 3영역 13% (-7%)
🟡 4영역 11% (-1%)
🟠 5영역 8% (+1%)
🔴 6영역 8% (+3%)
⭕ 7영역 4% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 17%
💙 2영역 31%
💚 3영역 32%
💛 4영역 17%
🧡 5영역 4%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 28.8
⌛ 무산소 지속시간 53m 42s
🏋 무산소 운동량 220.3kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2844
🧀 지방연소 44.6%
🍞 탄수화물연소 55.4%
⏲ 지방감량추정 136.4g


https://strava.com/clubs/riduck


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