Zwift - The 6 Train in New York

Zwift - Group Ride: Rapha Festive 500 with Maria @ 2.2 W/KG on Triple Flat Loops in Watopia

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Morning Ride

팀복 개시!! (승억님 감사감사!!)
Special thanks to 포가창!!
◼ 4월 1일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (750)
🌳 체력 79, 피로 114, 균형 -35

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 180, 강도 0.84, 훈련량 390

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 480w (100%) 🏆 PR
⚡ 1분 367w (104%) 🏆 PR
⚡ 2분 302w (105%) 🏆 PR
⚡ 5분 269w (102%) 🏆 PR
⚡ 10분 219w (91%) 
⚡ 20분 187w (83%) 
⚡ 1시간 149w (85%) 
⚡ 2시간 115w (71%) 
⚡ 4시간 102w (84%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 26% (+9%)
🔵 2영역 18% (-37%)
🟢 3영역 15% (+2%)
🟡 4영역 15% (+9%)
🟠 5영역 12% (+8%)
🔴 6영역 10% (+5%)
⭕ 7영역 4% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 17%
💙 2영역 25%
💚 3영역 31%
💛 4영역 22%
🧡 5영역 5%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 45.4
⌛ 무산소 지속시간 1h 21m 4s
🏋 무산소 운동량 267.7kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2758
🧀 지방연소 36.4%
🍞 탄수화물연소 63.6%
⏲ 지방감량추정 107.9g


https://strava.com/clubs/riduck


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