Evening Ride

차근차근해보자

Zwift - lsd (1) on Tempus Fugit in Watopia

아직 통깁스라 땀 안나게... ㅋ 한달만에 페달 굴려봄

◼ 4월 2일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1176)
🌳 체력 88, 피로 154, 균형 -66

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 249, 강도 0.82, 훈련량 235

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 645w (78%) 
⚡ 1분 420w (70%) 
⚡ 2분 382w (87%) 
⚡ 5분 314w (80%) 
⚡ 10분 292w (89%) 
⚡ 20분 250w (82%) 
⚡ 1시간 194w (76%) 
⚡ 2시간 169w (78%) 
⚡ 4시간 158w (89%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 31% 
🔵 2영역 19% (-25%)
🟢 3영역 16% (+5%)
🟡 4영역 14% (+8%)
🟠 5영역 8% (+4%)
🔴 6영역 7% (+4%)
⭕ 7영역 4% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 29%
💙 2영역 34%
💚 3영역 37%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 25
⌛ 무산소 지속시간 42m 48s
🏋 무산소 운동량 214.8kJ
🔋 무산소 최대방전 68.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2498
🧀 지방연소 43.1%
🍞 탄수화물연소 56.9%
⏲ 지방감량추정 115.8g


https://strava.com/clubs/riduck

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