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◼ 4월 8일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1016)
🌳 체력 107, 피로 127, 균형 -20

◼ 라이딩 종합 ◼
🐺 VO2Max 훈련
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 센츄리라이딩(km)
📊 R파워 321, 강도 0.92, 훈련량 264

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 647w (66%) 
⚡ 1분 523w (83%) 
⚡ 2분 439w (82%) 
⚡ 5분 409w (93%) 
⚡ 10분 398w (105%) 🏆 PR
⚡ 20분 358w (102%) 🏆 PR
⚡ 1시간 327w (97%) 
⚡ 2시간 296w (100%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 13% (-22%)
🔵 2영역 15% (-10%)
🟢 3영역 19% (+3%)
🟡 4영역 22% (+11%)
🟠 5영역 18% (+12%)
🔴 6영역 11% (+7%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 13%
💚 3영역 34%
💛 4영역 49%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 26.2
⌛ 무산소 지속시간 1h 2m 6s
🏋 무산소 운동량 261.1kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3057
🧀 지방연소 30.7%
🍞 탄수화물연소 69.3%
⏲ 지방감량추정 100.9g


https://strava.com/clubs/riduck

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