Morning Weight Training

Afternoon Workout

Morning Run

◼ 4월 9일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (600)
🌳 체력 62, 피로 104, 균형 -42

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 218, 강도 0.81, 훈련량 161

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 446w (85%) 
⚡ 1분 365w (95%) 
⚡ 2분 336w (101%) 🏆 PR
⚡ 5분 306w (97%) 
⚡ 10분 248w (88%) 
⚡ 20분 203w (75%) 
⚡ 1시간 179w (83%) 
⚡ 2시간 176w (83%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 21% (+3%)
🔵 2영역 35% (+1%)
🟢 3영역 17% (+2%)
🟡 4영역 10% (-7%)
🟠 5영역 8% (-1%)
🔴 6영역 7% (+1%)
⭕ 7영역 1% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.8
⌛ 무산소 지속시간 26m 2s
🏋 무산소 운동량 79.8kJ
🔋 무산소 최대방전 50.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1572
🧀 지방연소 48.3%
🍞 탄수화물연소 51.7%
⏲ 지방감량추정 81.6g


https://strava.com/clubs/riduck


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