무타 하울링 함안

하울링

Morning Ride

뚜르 창원

뚜르 사천 후..

◼ 4월 9일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (755)
🌳 체력 53, 피로 106, 균형 -53

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 237, 강도 0.7, 훈련량 214

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 692w (95%) 
⚡ 1분 541w (107%) 🏆 PR
⚡ 2분 404w (91%) 
⚡ 5분 328w (81%) 
⚡ 10분 274w (70%) 
⚡ 20분 262w (75%) 
⚡ 1시간 216w (72%) 
⚡ 2시간 159w (61%) 
⚡ 4시간 127w (59%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 55% (+23%)
🔵 2영역 21% (-7%)
🟢 3영역 10% (-7%)
🟡 4영역 6% (-5%)
🟠 5영역 3% (-3%)
🔴 6영역 3% (-1%)
⭕ 7영역 2% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 30%
💙 2영역 36%
💚 3영역 19%
💛 4영역 15%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 14.7
⌛ 무산소 지속시간 21m 19s
🏋 무산소 운동량 144kJ
🔋 무산소 최대방전 54.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2481
🧀 지방연소 64.9%
🍞 탄수화물연소 35.1%
⏲ 지방감량추정 173.1g


https://strava.com/clubs/riduck


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