Morning Ride

Evening Ride

겨울훈련  PCL 1

Afternoon Ride

250104- 강릉 라이딩

😄 점진적인 향상 (782)
🌳 체력 82, 피로 111, 균형 -29

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 273, 강도 0.93, 훈련량 152

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 553w (58%) 
⚡ 1분 389w (77%) 
⚡ 2분 351w (80%) 
⚡ 5분 309w (92%) 
⚡ 10분 285w (92%) 
⚡ 20분 280w (98%) 
⚡ 1시간 246w (94%) 
⚡ 2시간 210w (97%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 17% (-18%)
🔵 2영역 17% (-12%)
🟢 3영역 17% (-1%)
🟡 4영역 17% (+7%)
🟠 5영역 14% (+10%)
🔴 6영역 12% (+9%)
⭕ 7영역 6% (+5%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 11%
💚 3영역 51%
💛 4영역 35%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 29.5
⌛ 무산소 지속시간 43m 8s
🏋 무산소 운동량 218kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1546
🧀 지방연소 36%
🍞 탄수화물연소 64%
⏲ 지방감량추정 59.8g


https://strava.com/clubs/riduck

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23.04.12- 윤스쿨 6번국도, 분원리 리버스

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