Morning Ride

도싸 광나루벙

** Xert Cycling Summary ** 
Calories: 1890 | Fat: 139g | Carbs: 134g
XSS: 149 | Difficulty Score: 73 | XEP: 226W



◼ 4월 14일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (701)
🌳 체력 57, 피로 92, 균형 -35

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
📊 R파워 229, 강도 0.83, 훈련량 147

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 268w (42%) 
⚡ 1분 255w (60%) 
⚡ 2분 249w (62%) 
⚡ 5분 243w (68%) 
⚡ 10분 241w (75%) 
⚡ 20분 240w (96%) 
⚡ 1시간 236w (100%) 🏆 PR
⚡ 2시간 227w (111%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 2% (-25%)
🔵 2영역 22% (-8%)
🟢 3영역 53% (+33%)
🟡 4영역 22% (+13%)
🟠 5영역 1% (-4%)
🔴 6영역 0% (-7%)
⭕ 7영역 0% (-2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 16%
💚 3영역 68%
💛 4영역 15%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 0.2
⌛ 무산소 지속시간 3m 20s
🏋 무산소 운동량 3.2kJ
🔋 무산소 최대방전 3.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1720
🧀 지방연소 40.2%
🍞 탄수화물연소 59.8%
⏲ 지방감량추정 74.3g


https://strava.com/clubs/riduck


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