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◼ 4월 15일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (721)
🌳 체력 82, 피로 97, 균형 -15

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 평지 코스 라이딩
📊 R파워 234, 강도 0.89, 훈련량 98

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 488w (65%) 
⚡ 1분 333w (73%) 
⚡ 2분 312w (86%) 
⚡ 5분 273w (92%) 
⚡ 10분 247w (88%) 
⚡ 20분 238w (94%) 
⚡ 1시간 207w (89%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 20% (-2%)
🔵 2영역 19% (-7%)
🟢 3영역 18% (-1%)
🟡 4영역 15% (+2%)
🟠 5영역 9% (+1%)
🔴 6영역 11% (+4%)
⭕ 7영역 8% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 1%
💚 3영역 22%
💛 4영역 74%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 16.5
⌛ 무산소 지속시간 22m 28s
🏋 무산소 운동량 122.5kJ
🔋 무산소 최대방전 81.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 972
🧀 지방연소 32.8%
🍞 탄수화물연소 67.2%
⏲ 지방감량추정 34.3g


https://strava.com/clubs/riduck


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