Lunch Ride

Morning Ride

◼ 4월 16일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (1089)
🌳 체력 119, 피로 137, 균형 -18

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 239, 강도 0.82, 훈련량 229

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 417w (69%) 
⚡ 1분 357w (81%) 
⚡ 2분 330w (88%) 
⚡ 5분 320w (94%) 
⚡ 10분 299w (92%) 
⚡ 20분 276w (103%) 🏆 PR
⚡ 1시간 239w (102%) 🏆 PR
⚡ 2시간 229w (106%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 25% (-11%)
🔵 2영역 20% (-6%)
🟢 3영역 20% (+5%)
🟡 4영역 19% (+9%)
🟠 5영역 10% (+4%)
🔴 6영역 5% 
⭕ 7영역 1% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 12.8
⌛ 무산소 지속시간 41m 59s
🏋 무산소 운동량 112.4kJ
🔋 무산소 최대방전 75.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2583
🧀 지방연소 44.6%
🍞 탄수화물연소 55.4%
⏲ 지방감량추정 123.9g


https://strava.com/clubs/riduck


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