Zwift - Loch Loop in Scotland

Morning Ride

Zwift - Cruise Intervals #1 on Whole Lotta Lava in Watopia

Zwift - Innsbruckring in Innsbruck

◼ 4월 19일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (254)
🌳 체력 41, 피로 53, 균형 -12

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 215, 강도 0.74, 훈련량 113

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 609w (84%) 
⚡ 1분 355w (81%) 
⚡ 2분 290w (76%) 
⚡ 5분 275w (85%) 
⚡ 10분 231w (77%) 
⚡ 20분 224w (83%) 
⚡ 1시간 192w (77%) 
⚡ 2시간 178w (74%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 32% 
🔵 2영역 26% (+2%)
🟢 3영역 17% (-5%)
🟡 4영역 15% (+2%)
🟠 5영역 6% (+2%)
🔴 6영역 2% (-2%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 20%
💚 3영역 36%
💛 4영역 42%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 8
⌛ 무산소 지속시간 23m 46s
🏋 무산소 운동량 71kJ
🔋 무산소 최대방전 32.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1323
🧀 지방연소 48.5%
🍞 탄수화물연소 51.5%
⏲ 지방감량추정 69g


https://strava.com/clubs/riduck

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