Evening Ride

바람이 ㅂ ㄴ다~

배물

양촌로터리

동그마랑 친해지기 구바

◼ 4월 19일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (852)
🌳 체력 60, 피로 96, 균형 -36

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 229, 강도 0.78, 훈련량 225

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 472w (54%) 
⚡ 1분 375w (71%) 
⚡ 2분 327w (74%) 
⚡ 5분 289w (78%) 
⚡ 10분 262w (78%) 
⚡ 20분 225w (80%) 
⚡ 1시간 199w (81%) 
⚡ 2시간 159w (73%) 
⚡ 4시간 139w (87%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 24% (-4%)
🔵 2영역 24% (-7%)
🟢 3영역 20% (+3%)
🟡 4영역 15% (+3%)
🟠 5영역 9% (+2%)
🔴 6영역 7% (+2%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 6%
💙 2영역 27%
💚 3영역 54%
💛 4영역 13%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 16.7
⌛ 무산소 지속시간 40m 27s
🏋 무산소 운동량 129.6kJ
🔋 무산소 최대방전 31.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2532
🧀 지방연소 44.9%
🍞 탄수화물연소 55.1%
⏲ 지방감량추정 122.2g


https://strava.com/clubs/riduck

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