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Morning Ride

MyWhoosh - Strength Endurance #1

MyWhoosh - Zone 2 Steady State

◼ 4월 20일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (496)
🌳 체력 49, 피로 61, 균형 -12

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 248, 강도 0.86, 훈련량 114

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 659w (86%) 
⚡ 1분 480w (95%) 
⚡ 2분 420w (97%) 
⚡ 5분 294w (91%) 
⚡ 10분 239w (79%) 
⚡ 20분 199w (66%) 
⚡ 1시간 157w (76%) 
⚡ 2시간 117w (68%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 41% (+2%)
🔵 2영역 16% (-8%)
🟢 3영역 10% (-6%)
🟡 4영역 8% (-2%)
🟠 5영역 7% (+2%)
🔴 6영역 10% (+6%)
⭕ 7영역 8% (+6%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 23%
💙 2영역 19%
💚 3영역 29%
💛 4영역 23%
🧡 5영역 6%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 15.5
⌛ 무산소 지속시간 18m 5s
🏋 무산소 운동량 124.4kJ
🔋 무산소 최대방전 65.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 856
🧀 지방연소 44.6%
🍞 탄수화물연소 55.4%
⏲ 지방감량추정 41.1g


https://strava.com/clubs/riduck


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