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◼ 4월 22일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (883)
🌳 체력 87, 피로 121, 균형 -34

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 208, 강도 0.91, 훈련량 176

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 481w (70%) 
⚡ 1분 335w (77%) 
⚡ 2분 271w (80%) 
⚡ 5분 249w (93%) 
⚡ 10분 230w (98%) 
⚡ 20분 199w (91%) 
⚡ 1시간 189w (91%) 
⚡ 2시간 130w (72%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 12% (-7%)
🔵 2영역 18% (-12%)
🟢 3영역 21% (-3%)
🟡 4영역 20% (+7%)
🟠 5영역 13% (+6%)
🔴 6영역 12% (+8%)
⭕ 7영역 5% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 5%
💙 2영역 25%
💚 3영역 56%
💛 4영역 14%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 22
⌛ 무산소 지속시간 40m 0s
🏋 무산소 운동량 137.5kJ
🔋 무산소 최대방전 64.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1422
🧀 지방연소 28.1%
🍞 탄수화물연소 71.9%
⏲ 지방감량추정 43g


https://strava.com/clubs/riduck


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[HCC] 문성만

대암

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