Afternoon Run

Afternoon Weight Training

Morning Run

◼ 4월 23일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (551)
🌳 체력 39, 피로 73, 균형 -34

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 278, 강도 0.98, 훈련량 219

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 623w (74%) 
⚡ 1분 439w (92%) 
⚡ 2분 370w (97%) 
⚡ 5분 340w (100%) 🏆 PR
⚡ 10분 299w (95%) 
⚡ 20분 282w (96%) 
⚡ 1시간 255w (102%) 🏆 PR
⚡ 2시간 236w (114%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 20% (-1%)
🔵 2영역 17% (-14%)
🟢 3영역 15% (-5%)
🟡 4영역 15% (+2%)
🟠 5영역 13% (+5%)
🔴 6영역 12% (+7%)
⭕ 7영역 8% (+6%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 11%
💙 2영역 20%
💚 3영역 55%
💛 4영역 14%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 32.9
⌛ 무산소 지속시간 49m 12s
🏋 무산소 운동량 263kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1993
🧀 지방연소 32.8%
🍞 탄수화물연소 67.2%
⏲ 지방감량추정 70.3g


https://strava.com/clubs/riduck


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성호 김

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