Zwift - Pacer Group Ride: Sugar Cookie in Watopia with Maria

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Zwift - Method in Watopia

◼ 4월 24일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (565)
🌳 체력 46, 피로 68, 균형 -22

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
📊 R파워 161, 강도 0.79, 훈련량 90

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 250w (58%) 
⚡ 1분 195w (69%) 
⚡ 2분 192w (75%) 
⚡ 5분 189w (84%) 
⚡ 10분 188w (86%) 
⚡ 20분 177w (89%) 
⚡ 1시간 166w (92%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 24% (+4%)
🔵 2영역 16% (-15%)
🟢 3영역 39% (+16%)
🟡 4영역 19% (+4%)
🟠 5영역 2% (-4%)
🔴 6영역 0% (-4%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 24%
💙 2영역 30%
💚 3영역 46%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 0.5
⌛ 무산소 지속시간 3m 49s
🏋 무산소 운동량 4.5kJ
🔋 무산소 최대방전 8.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 776
🧀 지방연소 43.9%
🍞 탄수화물연소 56.1%
⏲ 지방감량추정 36.6g


https://strava.com/clubs/riduck


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