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Lunch Ride

내일 우짜지?

◼ 5월 2일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1308)
🌳 체력 127, 피로 176, 균형 -49

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 경쟁적인 그룹 라이드- 솔라인데요?;;;
📊 R파워 283, 강도 0.82, 훈련량 257

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 656w (77%) 
⚡ 1분 480w (78%) 
⚡ 2분 402w (76%) 
⚡ 5분 359w (86%) 
⚡ 10분 333w (87%) 
⚡ 20분 317w (90%) 
⚡ 1시간 255w (85%) 
⚡ 2시간 245w (91%) 
⚡ 4시간 213w (100%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 13% (-21%)
🔵 2영역 23% (-5%)
🟢 3영역 31% (+15%)
🟡 4영역 19% (+8%)
🟠 5영역 8% (+2%)
🔴 6영역 5% (+2%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 6%
💙 2영역 27%
💚 3영역 59%
💛 4영역 7%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 16
⌛ 무산소 지속시간 41m 42s
🏋 무산소 운동량 160.2kJ
🔋 무산소 최대방전 72.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3420
🧀 지방연소 42.3%
🍞 탄수화물연소 57.7%
⏲ 지방감량추정 155.6g


https://strava.com/clubs/riduck


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