Morning Ride

Evening Ride

◼ 5월 9일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (179)
🌳 체력 37, 피로 37, 균형 0

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 218, 강도 0.88, 훈련량 109

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 441w (62%) 
⚡ 1분 370w (93%) 
⚡ 2분 305w (95%) 
⚡ 5분 268w (93%) 
⚡ 10분 230w (90%) 
⚡ 20분 214w (89%) 
⚡ 1시간 163w (79%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 25% (+1%)
🔵 2영역 25% (+4%)
🟢 3영역 16% (-2%)
🟡 4영역 12% (-4%)
🟠 5영역 7% (-2%)
🔴 6영역 9% (+1%)
⭕ 7영역 6% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 29%
💚 3영역 42%
💛 4영역 25%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 14.7
⌛ 무산소 지속시간 19m 43s
🏋 무산소 운동량 94.9kJ
🔋 무산소 최대방전 66%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 934
🧀 지방연소 38.8%
🍞 탄수화물연소 61.2%
⏲ 지방감량추정 39g


https://strava.com/clubs/riduck


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