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◼ 5월 9일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (344)
🌳 체력 60, 피로 72, 균형 -12

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 245, 강도 0.93, 훈련량 77

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 748w (94%) 
⚡ 1분 462w (89%) 
⚡ 2분 308w (81%) 
⚡ 5분 260w (80%) 
⚡ 10분 195w (73%) 
⚡ 20분 171w (72%) 
⚡ 1시간 130w (64%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 46% (+12%)
🔵 2영역 16% (-26%)
🟢 3영역 8% (+1%)
🟡 4영역 8% (+2%)
🟠 5영역 6% (+2%)
🔴 6영역 9% (+5%)
⭕ 7영역 9% (+6%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 25%
💙 2영역 28%
💚 3영역 33%
💛 4영역 14%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9.7
⌛ 무산소 지속시간 10m 35s
🏋 무산소 운동량 76kJ
🔋 무산소 최대방전 61.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 474
🧀 지방연소 45.8%
🍞 탄수화물연소 54.2%
⏲ 지방감량추정 23.3g


https://strava.com/clubs/riduck


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