곡성 MTB 대회

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사랑하는 사람들과 산장~

◼ 5월 9일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (644)
🌳 체력 85, 피로 95, 균형 -10

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 265, 강도 0.87, 훈련량 122

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 576w (67%) 
⚡ 1분 442w (83%) 
⚡ 2분 368w (87%) 
⚡ 5분 308w (90%) 
⚡ 10분 280w (89%) 
⚡ 20분 237w (81%) 
⚡ 1시간 227w (85%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 21% (-10%)
🔵 2영역 20% (-5%)
🟢 3영역 22% (+4%)
🟡 4영역 20% (+4%)
🟠 5영역 9% (+4%)
🔴 6영역 6% (+2%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 14%
💙 2영역 26%
💚 3영역 51%
💛 4영역 9%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.7
⌛ 무산소 지속시간 26m 33s
🏋 무산소 운동량 96.9kJ
🔋 무산소 최대방전 59.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1259
🧀 지방연소 41.2%
🍞 탄수화물연소 58.8%
⏲ 지방감량추정 55.8g


https://strava.com/clubs/riduck


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